Relaxar é uma necessidade

E aí? Pra relaxar, como faz? Precisa de alguns vários anos de treinamento no Tibet? Precisa saber dormir em cima de cama de pregos? Será que relaxar é só pra quem tem tempo pra dormir 16 horas por dia?Relaxar é só pra quem pode?Eu tenho uma boa notícia: Se alguém te disser alguma dessas coisas ali acima, tenha a tranqüilidade de saber que essa pessoa está redondamente enganada. Relaxar não exige recursos de alta tecnologia, nem a fortuna do Sílvio Santos. Relaxar não exige que tudo dê certo na sua vida o tempo todo (Se isso acontece na sua, você realmente deveria escrever um livro. Seria uma história não-ficcional inédita), exige que você encare as coisas que não dão certo de maneira positiva. Não exige que você pare o tempo, só exige que você pare a sua cabeça. Aparentemente, isso é que é mais difícil =p
Temos nos tornado impacientes, brigões. Quebramos nossos próprios recordes em percentuais de pessoas com problemas no coração, gastrite nervosa, tensão muscular, dores de cabeça que vêm não se sabe de onde, noites mal dormidas… E o pior, o mais bizarro e o mais chocante disso tudo: se tornou normal pra nós. Hoje, se observamos uma pessoa ouvir um desaforo e responder com um sorriso e não se importar, achamos chocante, anormal. Será que era nesse ponto que a gente queria chegar?Certamente que não.
Mas, como diria certo herói latino: “palma, palma, não priemos cânico”. Cada um pode reverter isso da sua vida. Há maneiras de desacelerar a mente e relaxar. Eis algumas delas:

1-A prática da respiração. Parar um pouco todos os dias para se concentrar na respiração, e reeducá-la. É mais ideal fazê-lo e um lugar tranqüilo, onde só você esteja. Fique com as costas retas. Respire devagar, pelo nariz. Inspire curto, solte longo. Encha o abdome e não o tórax quando puxar o ar, e comprima-o um pouco quando soltar o ar. Faça várias vezes. Se não estiver em um lugar ideal, tudo bem. Faça no ônibus, na fila do banco, na fila do médico, no intervalo das suas aulas.Mas faça. Tire tempo para treinar isso. Respirar direito é uma das nossas maiores necessidades.

2-Alongue-se. A tensão neuromuscular causada pelo stress e pela ansiedade traz desconforto. Que traz mais stress. Que traz mais tensão. Que traz mais stress. Que traz mais… Enfim, você entendeu. E a sensação de desconforto não vem sem motivo: o músculo tenso não deixa o sangue circular direito, e assim o corpo deixa de receber o oxigênio e os nutrientes necessários. Alongar-se faz o sangue circular melhor e relaxa os músculos.

3-Massagem: como não poderia faltar, é um dos recursos mais profundos de relaxamento a nível físico e mental. A massagem terapêutica trabalha a circulação; ajuda a soltar os músculos, diminuindo a sensação de cansaço; ajuda a resgatar a consciência corporal; desfaz nódulos de tensão; ajuda a mente a relaxar e se voltar para a tranqüilidade e não para o stress; entre outras benefícios.

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Tui Na

A Massagem da Medicina Tradicional Chinesa. A Medicina Chinesa é um dos mais antigos sistemas de medicina do mundo e, mesmo com a expansão da cultura ocidental e da globalização, continua sendo a preferida em seu país de origem pelo seu baixo custo, eficiência, e abordagem abrangente. Um dos principais recursos dessa medicina é o Tui Na, que é uma técnica de massagem bem diferente das outras. É vigorosa, tem movimentos fortes e rítmicos que, de acordo com a velocidade em que são executados, podem se tornar movimentos mais estimulantes ou mais relaxantes. De uma maneira ou de outra, soltam os músculos e tendões, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a reequilibrar a energia no corpo. Nessa técnica também são usados movimentos de manipulação das articulações dos joelhos, quadril, punhos, etc.... Para aumentar sua mobilidade e flexibilidade, e relaxar a tensão muscular nessas articulações. Apesar da aparência turbulenta, é uma técnica muito agradável e muito eficaz.
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Massagem Ayurvédica

Assim como a China, a Índia tem um sistema próprio de medicina que é milenar, e busca acima de tudo um meio de tratamento natural para os problemas. Natural como? Na medida do possível, sem cirurgias, e sem produtos químicos. Dentre os seus vários recursos, a Medicina Ayurvédica (assim chamada a medicina tradicional indiana) também desenvolveu o tratamento dos incômodos do corpo através da massagem corporal. Uma mestra formada na Medicina Ayurvédica adaptou as técnicas tradicionais de massagem e a tornou mais praticável no Ocidente. Hoje, o método Kussum Modak (o nome da criadora) é a técnica de massagem indiana mais difundida em todo o mundo, e trata seus pacientes com sucesso. A Massagem Ayurvédica é uma das técnicas mais agradáveis de se receber: por ser uma massagem onde se usa óleo, é possível fazer movimentos de deslizamento profundo sobre os músculos; isso faz com que eles fiquem menos tensos e o sangue possa circular com mais liberdade através dos mesmos, irrigando o corpo. Afinal, dor é uma condição muitas vezes trazidas pela estagnação do sangue, e pela falta de oxigênio em certas partes do corpo, ou, como diriam os orientais em sua sabedoria antiga, a estagnação da energia vital. Se o sangue circula direito, ele pode levar as proteínas e os íons através de seus vasos até a musculatura e ao sistema nervoso, e oxigenar todos os sistemas, dando-lhes força e vitalidade.
Esse método também tem a vantagem de ter entre seus movimentos, alongamentos adaptados do antigo Yoga para a sequência da massagem. Como os alongamentos do Yoga são suaves e graduais, os alongamentos usados na Massagem Ayurvédica também são assim, e trazem a sensação gostosa de estar se espreguiçando.Para aqueles que têm a musculatura encurtada e dura, que dormem mal e vivem estressados, esta massagem é uma ótima pedida.
Faça contato através do fone (63) 3216-2427 (Clínica dos Pés) e marque uma sessão para sentir a diferença ^^

Acupressura

Muito semelhante à Massagem Ayurvédica, esta massagem também utiliza óleo para facilitar o movimento da mão do terapeuta sobre a pele do paciente. É intenso, pois o óleo permite a mão ir fundo no músculo e ali tirar as tensões localizadas, desfazer os nódulos, tirar o excesso de ácido lático que causa dor e rigidez, e trazer alívio geral. Essa técnica possui também um trabalho importante de desintoxicação dos órgãos e vísceras no abdome. Ótima técnica para alguns que não tem o intestino bem regulado. Se ele não funciona direito, há como estimulá-lo através da massagem abdominal para que funcione com mais frequência. Se funciona em excesso, também é possível estimulá-lo para reduzir essa frequência. Uma sessão completa dessa técnica significa um grande trabalho de limpeza dos canais e músculos do corpo.

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Invista na sua melhora!

Reflexologia Podal

Também conhecida como Reflexoterapia (Nome mais apropriado, já que remete à cura através das zonas reflexas do corpo), a Reflexologia é provavelmente uma das técnicas de massagem mais antigas dentre as conhecidas no Ocidente, já que seus registros mais antigos remetem ao antigo Egito.
Mas...Como assim, pontos reflexos?
Em alguns lugares do corpo (em especial as orelhas, as mãos e os pés) há algumas zonas de inervação que estão ligadas a todas as partes do corpo, inclusive os órgãos internos (Pulmão, estômago, coração...). É possível estimular essas zonas nervosas através do toque, pressionando com os dedos. Então a Reflexologia Podal(Ou Podo-reflexoterapia, ou Reflexoterapia Podal), é um meio através do qual se trata o corpo inteiro através dos pés apenas utilizando a massagem. Fantástico, não?
"Mas Tiago, o que mais que faz essa massagem ser boa?"... Pois é, eu poderia citar mais 4 efeitos diretos da massagem nos pés, de fora pra dentro.
1-Na musculatura do pé. Os pés têm a dura tarefa de ficar suportando todo o peso do corpo quando nós estamos de pé, caminhando, nos exercitando no solo, etc... E, em boa parte das pessoas, é a parte do corpo que recebe menos atenção. Portanto, não é nada ruim tentar trabalhar essa musculatura para que ela fique relaxada e solta.
2-Na circulação sanguínea. Os pés são o ponto mais distante do coração, as primeiras partes do corpo a darem sinais quando uma pessoa tem uma circulação deficiente. O estímulo gerado pela inervação do pé em resposta aos movimentos feitos nele através da massagem farão com que o cérebro estimule o coração a bater mais forte e o sangue chegará melhor a todas as partes do corpo, inclusive aos pés.
3-No psicológico. O relaxamento causado pela massagem trará um sensação de bem-estar e tranquilidade, reduzindo a ansiedade e a tensão psicológica.
4-O efeito osteoarticular. Ao contrário que a gente pensa, o pé não faz só aquele movimento pra baixo (Flexão plantar, o "pé de bailarina"), e pra cima (dorsiflexão, puxando a ponta do pé na direção do tronco), ele tem uma série de outros movimentos que são realizados quando nós caminhamos em terrenos irregulares, como na areia da praia. O problema é que atualmente os recintos e as escolas exigem sapatos fechados, e no resto do tempo nós também os preferimos pra nossas saídas rumo a diversão, nós acostumamos mal as nossas articulações dos pés. Por que? Porque os nossos calçados não dão muita liberdade de movimento aos pés e com isso elas vão ficando ineficiente naquilo que é o único propósito da existência delas no nosso esqueleto: dar mobilidade, capacidade de ser flexível de alguma maneira. É aí que nós passamos a torcer o pé fácil, a ter dificuldade em alguns esportes, e a prejudicar essa musculatura. A reflexologia usa um trabalho de manipulação articular pra resgatar aos poucos a mobilidade dessas articulações.
Então não perca tempo, busque essa terapia versátil e agradável!
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Cuide bem de quem sustenta o seu corpo^^